動画で解説!テーピング巻き方マニュアル 動画で解説!テーピング巻き方マニュアル

テーピングの巻き方を身につけることはスポーツのパフォーマンス向上につながります。
画像さらには動画で、テーピングの巻き方をわかりやすく紹介します。

カラダの部位別に巻き方を見る

テープ別に巻き方を見る

固定テープ

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非伸縮性(伸びない)テープで固定力が強い、テーピングの基本となるテープです。足首や指の関節や、筋肉を固定・圧迫する目的で使用します。

伸縮テープ

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厚手の布地で伸縮性、強度に優れたテープです。肩やひざ関節など可動範囲の大きな部位やプレー中にある程度自由な動きを望む場合のテーピングに最適です。

自着性テープ

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肌にはくっつかず、テープ同士のみがくっつくテープ。伸縮性が高く、適度な圧迫・固定が可能です。巻き直しやすく、はがすときに痛みがないので、頭部や体毛の多い場所にも使えます。

キネシオロジーテープ

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筋肉と同程度の伸びがあるテープで、筋肉に沿って貼ると、テープの伸縮性によって筋肉の動きをサポートし、血液の循環を促します。

ソフト伸縮テープ

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生地が薄く、手で切ることが可能なテープで、あまり強く固定したくない場合や、応急処置、テーピングの補強・仕上げにも使用可能です。

アンダーラップ

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テーピングの糊から皮膚や体毛を保護するために、テーピングの下地として肌に直接巻く薄いラップです。アンダーラップそのものには粘着性がないため、粘着スプレーと合わせて使用すると密着性が高まります。

テープ × 部位 テーピングマトリックス

テーピングマトリックスの「」をクリックすると、各テープ・部位の巻き方をご覧いただけます。

  固定テープ 伸縮テープ 自着性テープ
     
   
ひじ  
手首  
(親指)    
     
太もも  
ひざ  
ふくら
はぎ
     
足首
足裏      
  キネシオロジー
テープ
ソフト伸縮
テープ
アンダーラップ
   
   
ひじ  
手首      
     
   
太もも    
ひざ  
ふくら
はぎ
 
足首  
足裏