動画で解説!テーピング巻き方マニュアル ー 伸縮テープ[足首]

足首の巻き方

稼働範囲の大きな部位に
伸縮テープ

伸縮テープ

用意するテープ

※テープの長さは目安です。個人差に合わせて調節してください。

※画像をクリックすると、拡大画像をご覧いただけます。

フィギュアエイト

  • 伸縮テープ[足首]の巻き方
    1
    足首を90度に曲げます。
  • 伸縮テープ[足首]の巻き方
    2
    土踏まずにテープを垂直に合わせます。
  • 伸縮テープ[足首]の巻き方
    3
    内側のテープを外くるぶしの少し上に貼り付けます。
  • 伸縮テープ[足首]の巻き方
    4
    ロール側のテープも足首の正面を通り、内くるぶしから外くるぶしへ。
  • 伸縮テープ[足首]の巻き方
    5
    足首を1周させ、テープを切り、しっかりと密着させて完成です。

フィギュアエイト

  • 伸縮テープ[足首]の巻き方
    1
    足首を90度に曲げます。
  • 伸縮テープ[足首]の巻き方
    2
    土踏まずにテープを垂直に合わせます。
  • 伸縮テープ[足首]の巻き方
    3
    内側のテープを外くるぶしの少し上に貼り付けます。
  • 伸縮テープ[足首]の巻き方
    4
    ロール側のテープも足首の正面を通り、内くるぶしから外くるぶしへ。
  • 伸縮テープ[足首]の巻き方
    5
    足首を1周させ、テープを切り、しっかりと密着させて完成です。

ヒールロック

  • 伸縮テープ[足首]の巻き方
    1
    足首を90度に曲げます。
  • 伸縮テープ[足首]の巻き方
    2
    貼り始めは、外くるぶし。
  • 伸縮テープ[足首]の巻き方
    3
    内くるぶしを通り、
  • 伸縮テープ[足首]の巻き方
    4
    かかとを斜めに包み込むようにまわし、
  • 伸縮テープ[足首]の巻き方
    5
    足首の正面にテープを戻します。そこから外くるぶしを通り、
  • 伸縮テープ[足首]の巻き方
    6
    今度は、内側から同様にかかとを斜めに包み込むようにまわします。
  • 伸縮テープ[足首]の巻き方
    7
    ふたたび、足首の正面に戻します。
  • 伸縮テープ[足首]の巻き方
    8
    内くるぶしの上で、テープを切ります。最後にしっかり密着させて完成です。

ヒールロック

  • 伸縮テープ[足首]の巻き方
    1
    足首を90度に曲げます。
  • 伸縮テープ[足首]の巻き方
    2
    貼り始めは、外くるぶし。
  • 伸縮テープ[足首]の巻き方
    3
    内くるぶしを通り、
  • 伸縮テープ[足首]の巻き方
    4
    かかとを斜めに包み込むようにまわし、
  • 伸縮テープ[足首]の巻き方
    5
    足首の正面にテープを戻します。そこから外くるぶしを通り、
  • 伸縮テープ[足首]の巻き方
    6
    今度は、内側から同様にかかとを斜めに包み込むようにまわします。
  • 伸縮テープ[足首]の巻き方
    7
    ふたたび、足首の正面に戻します。
  • 伸縮テープ[足首]の巻き方
    8
    内くるぶしの上で、テープを切ります。最後にしっかり密着させて完成です。
ワンポイント!アドバイス

テープの角を丸く切っておくと剥がれにくくなります。

ワンポイント!アドバイス

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