動画で解説!テーピング巻き方マニュアル ー キネシオロジーテープ[足首]

足首の巻き方

筋肉や関節の動きをサポート
キネシオロジーテープ

キネティックSP

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スターアップ

用意するテープ

※テープの長さは目安です。個人差に合わせて調節してください。

  • キネシオロジーテープ[足首]の巻き方
    1
    足首を90度に曲げます。
  • キネシオロジーテープ[足首]の巻き方
    2
    くるぶしから垂直に降りたかかとを中心にして、
  • キネシオロジーテープ[足首]の巻き方
    3
    テープを引っ張りながら、くるぶしを両側から包み込むように貼ります。
  • キネシオロジーテープ[足首]の巻き方
    4
    最後にしっかりと密着させて完成です。

スターアップ

用意するテープ

※テープの長さは目安です。個人差に合わせて調節してください。

  • キネシオロジーテープ[足首]の巻き方
    1
    足首を90度に曲げます。
  • キネシオロジーテープ[足首]の巻き方
    2
    剥離紙を5cmほど剥がし、かかとにしっかりと貼ります。
  • キネシオロジーテープ[足首]の巻き方
    3
    テープを引っ張りながら、くるぶしを両側から包み込むように貼ります。
  • キネシオロジーテープ[足首]の巻き方
    4
    最後にしっかりと密着させて完成です。

ヒールロック

用意するテープ

※テープの長さは目安です。個人差に合わせて調節してください。

  • キネシオロジーテープ[足首]の巻き方
    1
    足首を90度に曲げます。
  • キネシオロジーテープ[足首]の巻き方
    2
    巻きはじめは、外くるぶしのやや上。
  • キネシオロジーテープ[足首]の巻き方
    3
    そこから、アキレス腱を通り、
  • キネシオロジーテープ[足首]の巻き方
    4
    かかとを外側からななめに包み込むように巻いていきます。
  • キネシオロジーテープ[足首]の巻き方
    5
    足首の正面にもどります。
  • キネシオロジーテープ[足首]の巻き方
    6
    さらに、アキレス腱を通り、
  • キネシオロジーテープ[足首]の巻き方
    7
    内側から、かかとをななめに包み込むように巻いていきます。
  • キネシオロジーテープ[足首]の巻き方
    8
    最後にしっかりと密着させて完成です。

ヒールロック

用意するテープ

※テープの長さは目安です。個人差に合わせて調節してください。

  • キネシオロジーテープ[足首]の巻き方
    1
    足首を90度に曲げます。
  • キネシオロジーテープ[足首]の巻き方
    2
    巻きはじめは、外くるぶしのやや上。
  • キネシオロジーテープ[足首]の巻き方
    3
    そこから、アキレス腱を通り、
  • キネシオロジーテープ[足首]の巻き方
    4
    かかとを外側からななめに包み込むように巻いていきます。
  • キネシオロジーテープ[足首]の巻き方
    5
    足首の正面にもどります。
  • キネシオロジーテープ[足首]の巻き方
    6
    さらに、アキレス腱を通り、
  • キネシオロジーテープ[足首]の巻き方
    6
    内側から、かかとをななめに包み込むように巻いていきます。
  • キネシオロジーテープ[足首]の巻き方
    6
    最後にしっかりと密着させて完成です。

フィギュアエイト

用意するテープ

※テープの長さは目安です。個人差に合わせて調節してください。

  • キネシオロジーテープ[足首]の巻き方
    1
    足首を90度に曲げます。
  • キネシオロジーテープ[足首]の巻き方
    2
    巻きはじめは、外くるぶしのやや上。
  • キネシオロジーテープ[足首]の巻き方
    3
    土踏まずをまっすぐ通って、
  • キネシオロジーテープ[足首]の巻き方
    4
    足首の正面でクロスさせます。
  • キネシオロジーテープ[足首]の巻き方
    5
    足首を1周させます。
  • キネシオロジーテープ[足首]の巻き方
    6
    最後にしっかりと密着させて完成です。

フィギュアエイト

用意するテープ

※テープの長さは目安です。個人差に合わせて調節してください。

  • キネシオロジーテープ[足首]の巻き方
    1
    足首を90度に曲げます。
  • キネシオロジーテープ[足首]の巻き方
    2
    巻きはじめは、外くるぶしのやや上。
  • キネシオロジーテープ[足首]の巻き方
    3
    土踏まずをまっすぐ通って、
  • キネシオロジーテープ[足首]の巻き方
    4
    足首の正面でクロスさせます。
  • キネシオロジーテープ[足首]の巻き方
    5
    さらに、内くるぶしを通って、
  • キネシオロジーテープ[足首]の巻き方
    6
    最後にしっかりと密着させて完成です。
ワンポイント!アドバイス

テープの角を丸く切っておくと剥がれにくくなります。

ワンポイント!アドバイス

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