動画で解説!テーピング巻き方マニュアル ー アンダーラップ[足首]

足首の巻き方

テーピング下地として皮膚や体毛を保護
アンダーラップ

アンダーラップ

用意するテープ

※テープの長さは目安です。個人差に合わせて調節してください。

※画像をクリックすると、拡大画像をご覧いただけます。

  • アンダーラップ[足首]の巻き方
    1
    粘着スプレーをテープを巻く部分に軽くかけます。
  • アンダーラップ[足首]の巻き方
    2
    足首を90度に曲げます。
  • アンダーラップ[足首]の巻き方
    3
    上記画像の点の位置から、巻き始めます。(小指の付け根の骨)
  • アンダーラップ[足首]の巻き方
    4
    足首に向かって数周巻きつけます。
  • アンダーラップ[足首]の巻き方
    5
    内くるぶしを通り、アキレス腱からかかとの外側を通り、足の甲へと巻いていきます。
  • アンダーラップ[足首]の巻き方
    6
    次に外くるぶしを通り、アキレス腱からかかとの内側を通り、
  • アンダーラップ[足首]の巻き方
    7
    足の甲へと巻いていきます。
  • アンダーラップ[足首]の巻き方
    8
    かかとの隙間を覆ったら、
  • アンダーラップ[足首]の巻き方
    9
    足首の上を半分ずつ、ずらしながらふくらはぎに向かって巻いていきます。
  • アンダーラップ[足首]の巻き方
    10
    外くるぶしから指4本分くらいまで巻きあげて完成です。
  • アンダーラップ[足首]の巻き方
    1
    粘着スプレーをテープを巻く部分に軽くかけます。
  • アンダーラップ[足首]の巻き方
    2
    粘着スプレーをテープを巻く部分に軽くかけます。
  • アンダーラップ[足首]の巻き方
    3
    上記画像の点の位置から、巻き始めます。(小指の付け根の骨)
  • アンダーラップ[足首]の巻き方
    4
    足首に向かって数周巻きつけます。
  • アンダーラップ[足首]の巻き方
    5
    内くるぶしを通り、アキレス腱からかかとの外側を通り、足の甲へと巻いていきます。
  • アンダーラップ[足首]の巻き方
    6
    次に外くるぶしを通り、アキレス腱からかかとの内側を通り、
  • アンダーラップ[足首]の巻き方
    7
    足の甲へと巻いていきます。
  • アンダーラップ[足首]の巻き方
    8
    かかとの隙間を覆ったら、
  • アンダーラップ[足首]の巻き方
    9
    足首の上を半分ずつ、ずらしながらふくらはぎに向かって巻いていきます。
  • アンダーラップ[足首]の巻き方
    10
    外くるぶしから指4本分くらいまで巻きあげて完成です。
ワンポイント!アドバイス

テープの角を丸く切っておくと剥がれにくくなります。

ワンポイント!アドバイス

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